co przed treningiem

[...] takiego istnieje, ale po kilku wizytach na siłowni zaczynasz się zastanawiać, czy Tobie też jest potrzebna? Co wybrać? Jest przecież tyle różnych preparatów, tyle środków - przedtreningówki, preparaty do brania po treningu, na masę, regeneracyjne, pobudzające, poprawiające sen, uzupełniające dietę w białko... Dla kogoś nowego odwiedziny w [...]

[...] nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 1.6/6/6/6 x 10 Wykroki 10=10=10=10 1.14x10/18/18x/18x10 Wspięcia na palce 20<12<10=10 1.60x20/60/60/60x15 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8=8 1.20x12/20x10/25x8/25x8 A1.Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 1.5/5/5 x 10 B1.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 1.5/5/5 x 10 [...]

Siema, od poniedziałku zaczynam jablczan kreatyny, beta alanine , aakg Dawkowac w DT 5g jabłczan 3 g BA pol godzinki przed treningiem, i tak samo po treningu, a w DNT 5 g kreatyny, i 3 g BA ? Co do AAKG to nigdy nie stosowałem, tylko przed treningiem wrzucać? i jaka dawka jak coś? Zmieniony przez - waceq w dniu 2015-10-30 18:12:14

29.10 Dt Trening: Nóżki skatowane jutro będzie ciężko się schylić:-) Nogi: - przysiad, - przysiad ze sztangą z przodu, - wykroki z hantlami, - wspięcia, Biceps: - wyciskanie sztangielek na ławce skos dod., - unoszenia młotkowe, - wyciskanie sztangą prostą, Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, [...]

[...] mam tygodniowy podzial na poszczegulne partie miesniowe. A teraz mam do was prosbe. Napiszcie w komentarzach co polecacie zjesc w sytuacji gdy mam silownie 30 min po zakonczeniu meczu pilki noznej. Czy moze lepiej zjesc cos bezposrednio przed silownia i po meczu czy moze cos wiekszego przed pilka nozna i nic przed treningiem. Z gory dzieki :)

[...] Przyinwestowałem w czekoladowy sos 0 kcal :v Jak się bawić, to się bawić. Mam nadzieję, że choć jedna osoba zainteresuje się tymi pierdołami które będę tu wypisywał. Jakoś sam dla siebie mam czasem problem z motywacją, przed innymi będzie mi głupio dać ciała. Piąteczka! Zmieniony przez - #BelieveInMyself w dniu 2015-10-29 23:27:57

[...] dla 'kogoś'. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aaricia WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz od ponad miesiąca 2xtyg crossfit, przed ciążą ponad rok na siłowni (z Ladies) wcześniej 3 lata Hiit, bieganie, basen i różne inne wynalazki ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] 4. Uginanie przodem w leżeniu na dwugłowy – maszyna 5x20-12 Barki 5. Szrugsy – hantle 4x12-8 (duuuży ciężar) 6. Wzniosy w bok – hantle 4x15 7a. Wciskanie oburącz do góry przed głową – maszyna | x12-10 7b. Wzniosy w przód ze sztanga łamaną (szeroki chwyt) –| 3 x 12 Brzuch 1. Scyzoryki 10x 25 (30 sek) SUPLEMENTACJA w DT: po [...]

Hi Tec Nutrition razy trzy' Suplementy Hi Tec'a odgrywają bardzo ważną rolę w moim życiu, przede wszystkim w aspekcie sportowym, aczkolwiek nie tylko. Z racji tego, że mogę wymienić tylko trzy suplementy będą to te, które obecnie najczęściej stosuje. Hi Anabol Protein Działanie tego białka samo w sobie dowodzi, że jest ono jednym z najlepszych na [...]

[...] 12x14kg 10x14kg 8x14kg /SFD/Images/2015/10/29/86df4c75d1324bafacb83b2d745e4d93.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Jestem dzisiaj już padnięta, chyba się położę wcześniej [...]

[...] ma stymulować organizm do działania. Kofeina zaburzy jego wydzielanie co osłabi twoją koncentracie i motorykę. Jeżeli nie pijesz kawy proponuję stosować stosować 2 kaps. przed treningiem jednak musi to być minimum 1h po obudzeniu i 30 min przed treningiem. Kolejną kapsułkę możesz wziąć o godz. 17:00 ale ona tylko pobudzi jak kawa. W dni [...]

[...] do aktywności fizycznej po baaardzo długiej przerwie jedyne co na razie robię to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek potreningowy. Polecono mi abym [...]

[...] do aktywności fizycznej po baaardzo długiej przerwie jedyne co na razie robię to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek potreningowy. Polecono mi abym [...]

Wczoraj był totalny Off Dzisiaj juz na celownik poleciała klatka + biceps- czyli to co tygryski lubią najbardziej haha ^^ Dodałem więcej T nasyconych przed treningiem i mysle ze duzo lepiej sie po takich posilkach trenuje. Butterfly 4s 45kg x20 / 55x 13 / 65x11 / 75x5 +drop Wyciskanie sztangi głową w dół 60x12/ 60x12 / 70x11 / 80x9 Wyciskanie [...]

[...] planuję zrobić 2 tyg. redukcję żeby troszkę podkręcić apetyt bo już ciężko wchodzi Wyprosty na maszynie 25kg/25kg/35kg/35kg/45kg/45kg 30/30/20/20/12/12 Przysiad przedni 50kg/50kg/70kg/70kg 10/10/6/6 Wypychanie na suwnicy 200kg/200kg/200kg/200kg 10/10/10/10 Uginanie na maszynie leżąc 4s. 15 powt. 25kg Wspięcia na palce z [...]

[...] nie podlalo zbytnio bo pomimo ze jadlem na co mialem ochote , np. frytki, jakis jogurt naturalny, troche slodkich platkow, to wciaz kalorycznosc trzymalem w ryzach jak przed zawodami czyli okolo 3000-3100kcal, cardio nie robie juz grubo ponad 3 tygodnie, i raczej nie zamierzam na masie, no moze raz czy dwa wleci jakis krotki interwal po [...]

Można zamienić, aczkolwiek nie jest zły, Zostałbym przy takim czymś: rano wit C, przed treningiem 10g bcaa w czasie treningu 10g bcaa po treningu posiłek Dużo Ww Dużo Białka średnio tłuszczy, czyli taki jaki masz jest okej, co najwyżej można dodać troszke białka.

[...] środę, ponieważ kończę zajęcia o 12, 13 jestem w domu i mogę ruszać z treningiem. Szkoda mi czasu żeby czekać te 2h po posiłku. Pompa chwyciła fajna, ale jednak z posiłkiem przed treningowym jest lepiej. Długo miałem problem z wywalonym brzuchem i złą perystaltyką jelit (wiadomo o co chodzi co 3-4dni ), myślałem że to wina zbyt małej ilośći [...]

27.10 Z racji pracy bedzie wpadal 1 losowy posilek, zalezy co nam zaserwuja %-) Dzis byl to bigos }:-( Z racji "pracy" dorzucone zostalo sporo kcal ale nie codziennie bedzie az tyle Okno 8h post 16h Trening 10.5h pracy fizycznej + trening plecy + biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 200mg pieprz papryka imbir aakg kreatyna [...]

[...] ;-) Nie baw się w "to + to" . Ma być mozzarella, daj kulkę, nie upieraj się przy tym serku ze swoją drogą syfiastą żurawiną. Węgle jak pisałem daj po treningu, nie przed. jaja z ryżem mogą być niesmacznym połączeniem, no chyba że w stylu smażonego ryżu "po chińsku", pomyśl np o sadzonych z ziemniakami. Makrela jak pisałem, pamiętaj też, [...]